Publié le: 10/11/2021
Arrêter de fumer brusquement : bonne ou mauvaise idée ? Découvrez les effets secondaires et les solutions pour atteindre votre objectif
Les dégâts que peut causer le tabagisme ne sont plus un mystère : maladies cardiovasculaires, problèmes respiratoires, cancer et bien plus encore.
Néanmoins, arrêter de fumer n’a jamais été facile pour les fumeurs.
Sont en jeu la dépendance à la nicotine, l’habitude de faire des gestes de même que la passion pour l’arôme tabac.
Les débats sur le sujet sont nombreux : vaut-il mieux arrêter de fumer d’un seul coup ou est-il préférable de réduire progressivement le nombre de cigarettes jusqu’à leur élimination totale ?
Dans cet article, vous découvrirez ce que disent les données de la recherche, ce qu’implique l’arrêt brutal du tabac et pourquoi les e-cigarettes et les liquides tabac sont de bons alliés pour le sevrage tabagique.
Arrêter de fumer brutalement : est-ce la meilleure solution ou vaut-il mieux le faire progressivement ?
Si vous êtes sur le point d’arrêter de fumer, vous vous êtes peut-être demandé s’il est préférable d’arrêter brusquement ou de réduire le nombre de cigarettes petit à petit.
À cet égard, la plupart des directives internationales recommandent d’arrêter de fumer du jour au lendemain, car les chances de réussite sont plus élevées.
Ce constat est étayé par plusieurs études, dont une publiée dans les Annals of Internal Medicine en 2016.
Selon ce test, auquel ont participé environ 700 fumeurs répartis au hasard en deux groupes, seuls 39 % des fumeurs qui ont arrêté de fumer progressivement ont réussi, alors que 49 % des fumeurs qui ont arrêté brusquement ont réussi.
Toutefois, l’arrêt brutal du tabac peut plonger les gros fumeurs dans une crise grave. Cela à cause des effets de manque, qui peuvent être très difficiles à supporter et qui sont généralement la raison pour laquelle ils allument la première d’une longue série de cigarettes.
C’est précisément pour limiter les effets désagréables du manque que les cigarettes électroniques et les e liquides de vapotage entrent en jeu.
Voyons comment.
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Arrêter de fumer : effets secondaires et outils utiles pour les éviter
L’arrêt du tabac, qu’il soit soudain ou progressif, exige beaucoup de discipline et de volonté, qui sont souvent mises à l’épreuve par les effets du manque de nicotine.
La nicotine crée une forte dépendance et il peut être très difficile de l’éliminer du corps.
C’est surtout deux ou trois jours après l’arrêt du tabac que les effets les plus désagréables apparaissent, notamment :
- anxiété
- la nervosité ;
- la nausée ;
- maux de tête.
De nombreuses personnes traversent une véritable crise à ce stade.
Cela dit, il est important de souligner que l’arrêt du tabac n’est pas dangereux ; au contraire, il limite beaucoup les dommages causés à l’organisme, ce qui, à long terme, devient de plus en plus dangereux.
La seule solution est donc d’essayer de faire face aux nombreux symptômes de sevrage, qui peuvent durer plus d’un mois ?
Heureusement, il existe une solution !
Nous parlons de la cigarette électronique.
Vous vous demandez pourquoi ?
En premier lieu, en passant du e liquide tabac au vapotage, il est possible de continuer à prendre de la nicotine en diminuant progressivement sa dose, de manière à déclencher un processus de désintoxication graduel.
Parallèlement, le corps peut commencer à se débarrasser dès le premier jour des déchets produits par la combustion des cigarettes analogues, qui produisent des centaines de substances très nocives.
Tout cela se fait sans devoir interrompre brusquement l’habitude de gesticuler (dont il peut être très difficile de se débarrasser lorsqu’on essaie d’arrêter de fumer après 40 ans) et en profitant des arômes fumés des liquides cigarette électronique.
Arrêter de fumer avec les remèdes de grand-mère ne risque que de stresser l’organisme, incitant les gros fumeurs à reprendre la cigarette encore plus qu’avant.
En outre, profiter d’un outil tel que la cigarette électronique permet de se débarrasser de l’habitude de fumer en l’éliminant immédiatement, tout en rendant toute la période de désintoxication moins traumatisante.
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En conclusion
Comme nous l’avons vu plus haut, d’après des études et des tests réalisés dans différents endroits du monde, le choix d’arrêter de fumer soudainement s’est avéré être le moyen le plus efficace de se débarrasser de cette habitude.
Parallèlement, il y a une grande proportion de fumeurs qui essaient cette technique et qui ne la poursuivent pas à cause des effets secondaires qui se développent quelques jours après avoir éteint leur dernière cigarette.
Si vous aussi, vous êtes sur le point d’arrêter de fumer, mais que vous avez des doutes sur la voie à suivre, nous vous recommandons d’envisager sérieusement les e-cigarettes. En passant du tabac au vapotage, vous pouvez dire adieu immédiatement aux méfaits de la combustion de la cigarette analogique. Mais, vous pouvez aussi éviter de tomber en crise après quelques jours, ce qui augmente considérablement vos chances de pouvoir arrêter de fumer une fois pour toutes !
Il existe aujourd’hui des appareils de vapotage capables de simuler parfaitement la chaleur et l’intensité de la fumée de cigarette analogique. Ce qui vous permet de continuer à profiter de l’arôme du tabac, tout en débarrassant votre organisme de nombreuses substances nocives.
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