Publié le: 10/08/2023
EST-CE QUE CESSER DE FUMER EST (VRAIMENT) SI FACILE ?
Publié pour la première fois en 1985, le livre bien connu de l’anglais Allen Carr vise à aider les fumeurs à cesser de fumer sans recourir à des drogues et à d’autres dispositifs médicaux (et non médicaux).
Mais, arrêter de fumer est-il vraiment si simple ?
Découvrons-en plus.
De quoi parle le livre d’Alan Carr ?
Une méthode très efficace, qui garantit de bonnes chances de succès, basée sur un concept simple et clair : au lieu de se concentrer sur les inconvénients du tabagisme, il vaut mieux se concentrer sur les avantages de ne pas fumer. « Il est facile d’arrêter de fumer si vous savez comment le faire » a été un grand succès éditorial, qui a donné un grand coup de main à de nombreux fumeurs pour arrêter de fumer.
Le livre anglais d’Allen Carr interroge le fumeur sur les raisons pour lesquelles il continue à fumer malgré les inconvénients évidents, ce qui le maintient lié à l’habitude et démantèle les motivations (futiles).
Au lieu d’énumérer les méfaits du tabagisme, l’auteur inverse la perspective et aide à prendre conscience des mécanismes dysfonctionnels et des mensonges qui incitent le fumeur à allumer une autre cigarette.
Comme en témoignent les nombreuses critiques, le livre de l’essayiste londonien a aidé beaucoup de personnes à se débarrasser de cette habitude. Cependant, le titre peut être trompeur : parce que cesser de fumer est loin d’être facile, et de nombreux fumeurs, sans aide concrète, ont du mal à arrêter de fumer.
Lire aussi : Comment recharger une puff jetable et pourquoi vous devriez éviter de le faire ?
Pourquoi est-il si difficile d’arrêter de fumer ?
Comme nous le savons tous, la cigarette traditionnelle contient une quantité considérable de substances nocives pour le corps. Diverses maladies cardiovasculaires, oncologiques et respiratoires sont liées au tabagisme : sur plus de 7 000 substances produites par la combustion de cigarettes, jusqu’à 250 sont dangereuses et environ 70 certainement cancérigènes.
L’une de ces substances est la nicotine, un alcaloïde qui augmente la pression artérielle et provoque une forte dépendance physique. Mais même l’acte de fumer lui-même provoque une sorte de dépendance psychologique : de nombreux fumeurs soutiennent que le geste même de porter la cigarette à la bouche et d’inhaler est un moyen de libérer le stress.
La dépendance à la nicotine est très difficile à surmonter et les symptômes de sevrage peuvent être lourds : anxiété, crampes d’estomac, stress, maux de tête et cette envie irrépressible de fumer que les fumeurs, malgré eux, ne peuvent supprimer.
Mais, derrière l’énorme difficulté d’abandonner l’habitude de fumer, il pourrait aussi y avoir la génétique, comme le montrent certaines études scientifiques.
Comme le raconte un article de Quotidiano Sanità, une étude menée par des chercheurs de l’Université du Michigan et publiée dans Cell reports a évalué l’impact du sevrage de la nicotine sur Caenorhabditis Elegans, un ver d’un peu plus d’un millimètre.
La recherche a montré que dans les mécanismes de dépendance et de sevrage de la nicotine, certains gènes jouent un rôle de premier plan dans le développement des protéines des récepteurs de la substance : en simplifiant le concept, on pourrait être prédisposé à la dépendance en raison de sa génétique.
Une autre étude, produite par la faculté de médecine de l’Université du Zhejiang à Hangzhou, a analysé la génétique des fumeurs d’origine caucasienne, en comparant certaines recherches sur le gène ANKK1 lié au mécanisme de récompense. La recherche a montré que parmi les fumeurs « blancs », ceux qui ont une variante du gène, A2 / A2 sont 22 % plus susceptibles de vaincre la dépendance que ceux qui ont le gène A1 / A1.
En bref, déjà du titre du livre d’Allen Carr promet de faciliter l’arrêt du tabac. Cependant, les choses sont plus compliquées qu’un bon titre et la dépendance peut être très difficile à combattre.
Et, à cet égard, une approche multiple peut être utile pour arrêter de fumer : en ce sens, des pays comme l’Angleterre montrent que même la e-cigarette peut aider à arrêter de fumer
E-cig contre le tabagisme : pourquoi la cigarette électronique peut être utile ?
Cesser de fumer est compliqué, surtout pour un gros fumeur. La cigarette électronique peut être un outil utile pour abandonner progressivement l’habitude, en passant de la cigarette traditionnelle à un appareil qui ne brûle pas de tabac et cause beaucoup moins de dommages.
La possibilité de choisir des arômes et des e-liquides à faible teneur en nicotine peut également aider le fumeur dans la phase compliquée de sevrage, ce qui, comme nous l’avons vu, peut provoquer des symptômes très désagréables.
Ce n’est pas un hasard si l’Angleterre a décidé de considérer la cigarette électronique comme l’un des outils les plus utiles pour sortir le pays de la dépendance au tabac. Parce que la teneur réduite en substances nocives, y compris la nicotine liquide, peut accompagner le fumeur.
Lire aussi : Les cigarettes qui ne sont pas nocives : existent-elles vraiment ?
Finalement
Le livre d’Allen Carr est sans aucun doute utile pour aider les fumeurs à arrêter de fumer, comme en témoignent les nombreuses critiques enthousiastes du livre. Le titre, cependant, ne doit pas tromper : arrêter de fumer est très difficile, surtout pour les gros fumeurs. La cigarette électronique peut aider dans le chemin difficile de l’abandon de l’habitude de fumer, sans causer les dommages que la cigarette traditionnelle cause.
Ainsi, si vous recherchez des produits de vapotage de qualité, visitez Terpy, le leader du commerce électronique de l’industrie.
À bientôt !
