Combien de temps dure le sevrage de la nicotine et comment éviter de retomber dans la cigarette ?

Combien de temps dure le sevrage de la nicotine et comment éviter de retomber dans la cigarette

Le sevrage de la nicotine : durée, symptômes et remèdes.

Plus d’un milliard. C’est le nombre (actuel) de fumeurs dans le monde, dont vous faites peut-être partie.

Vous savez probablement que lorsque vous brûlez du tabac, vous inhalez plus de 4 000 substances toxiques, dont environ 400 sont cancérigènes… Mais arrêter de fumer semble si difficile, d’autant plus qu’à chaque fois que vous faites une tentative pour améliorer votre santé, la dépendance à la nicotine vous pousse à rechuter dans le tabagisme.

Pourtant, savoir combien de temps dure le sevrage de la nicotine, comment le soulager et quels sont ses symptômes pourrait vous aider à arrêter (enfin !) la cigarette.

C’est pourquoi nous voulons aujourd’hui vous parler précisément de ce sujet et vous expliquer pourquoi la cigarette électronique est devenue l’un des meilleurs moyens d’arrêter de fumer pour de bon. Et ensuite, définitivement éviter une rechute.

Êtes-vous prêt ? Venez, vous êtes sur le point de lire la solution à vos problèmes !

Qu’est-ce qui provoque le manque de nicotine ? Symptômes physiques et psychologiques courants.

Il faut savoir que lorsque vous prenez de la nicotine, cette substance se lie à votre cerveau en établissant une véritable relation de dépendance à ses effets. Ainsi, cet alcaloïde stimule l’hyperproduction de dopamine, ce qui vous rend euphorique, actif et concentré.

Le problème n’est certainement pas lié à ces effets, mais au fait que votre corps, une fois essayé, les réclame à nouveau et a besoin de quantités de nicotine toujours plus importantes pour obtenir le même bénéfice que les premières fois.

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En bref : la prise de nicotine est à la fois une dépendance et un facteur d’accoutumance et l’arrêt du tabac provoque un état de manque qu’il est très difficile de tenir à distance.

Voici les symptômes physiques les plus courants du manque de nicotine :

  • Augmentation de l’appétit.
  • Toux, un signe que le système respiratoire se dégage.
  • Fatigue.
  • Étourdissements.
  • Maux de tête.
  • Troubles du sommeil.

Parmi les symptômes psychologiques les plus courants, nous trouvons cependant les suivants :

  • Envie incontrôlable de fumer.
  • Sautes d’humeur.
  • Agitation.
  • Anxiété.
  • Dépression.
  • Forte irritabilité
  • Difficulté à se concentrer.
Homme présentant des symptômes de sevrage à la nicotine

La première semaine d’abstinence est toujours la pire parce que votre corps commence à se débarrasser de la nicotine mais, en même temps, il en a besoin !

Combien de temps faut-il pour se désintoxiquer de la nicotine ?

Il est vraiment très difficile de savoir à l’avance combien de temps dure le sevrage de la nicotine, car le moment où il se produit dépend des facteurs suivants :

  • Depuis combien de temps vous fumez.
  • Le nombre de cigarettes par jour que vous avez consommé pendant vos années de tabagisme.
  • La façon dont votre corps réagit au retrait de cette substance psychoactive.

En fonction de ces facteurs, les symptômes de sevrage peuvent durer de quelques jours à quelques semaines, jusqu’à un mois ou plus.

Imaginons que votre dépendance à la nicotine dure depuis plusieurs années. Dans ce cas, le pic des symptômes se manifestera au cours des premiers jours et durera, légèrement, jusqu’à environ 7 à 15 jours après avoir éteint votre dernière cigarette.

La nervosité, l’anxiété, la dépression et la baisse d’énergie feront partie de vos journées mais, heureusement, elles commenceront à s’estomper progressivement. Ce qui restera le plus longtemps ancré dans votre esprit sera malheureusement l’envie incontrôlable de fumer.

Une petite voix dans votre tête vous dira : « Allez, juste une dernière cigarette… Quelques bouffées ne changeront rien… Dès demain, vous ne toucherez plus jamais au tabac ».

Te dire de ne pas l’écouter ne servirait à rien. C’est pourquoi, après vous avoir expliqué la durée du manque de nicotine, nous avons une solution concrète à vous proposer : la cigarette électronique.

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Voici comment désintoxiquer votre corps de la nicotine à l’aide de l’e-cigarette.

L’e-cigarette est un dispositif électronique qui a été créé pour remplacer la cigarette en tous points. Il se compose d’une batterie, d’un réservoir pour contenir des e-liquides particuliers et d’un atomiseur (le siège de la vaporisation) : lors de son utilisation, le vapoteur déclenche la vaporisation, aspire la vapeur et l’expire comme s’il s’agissait de la fumée d’une cigarette traditionnelle.

Homme exhalant la vapeur de la cigarette électronique avec de la nicotine

En vaporisant des e-liquides (appelés, en argot, liquides de vape), composés de Propylène Glycol, de Glycérine végétale, d’arômes pour cigarette électronique et de nicotine liquide, la cigarette électronique permet de :

  • Éviter de prendre les milliers de substances toxiques produites par la combustion du papier et du tabac
  • Respectez les gestes d’un fumeur : portez la cigarette à votre bouche, inspirez, soufflez la fumée et recommencez. Même les gestes, surtout après tant d’années, deviennent une habitude. C’est tout : avec une cigarette électronique, vous ne manquerez pas de le faire, car vous continuerez à le pratiquer.
  • Ne vous lancez pas dans un sevrage de la nicotine et éliminez progressivement cette substance.

En fait, lors de l’élimination du tabac, il ne s’agit pas de savoir comment soulager le manque de nicotine… mais comment éliminer cette substance sans JAMAIS ressentir les symptômes de ce manque !

Si vous voulez arrêter de fumer sans retomber dans la cigarette après quelques jours ou quelques heures, vous devez compenser d’une manière ou d’une autre l’absorption de la substance addictive. Les liquides cigarettes électroniques avec nicotine sont parfaits à cet égard, car les quantités de l’alcaloïde sont réglables.

Cela signifie que lorsque vous passez d’une cigarette traditionnelle à une cigarette électronique, vous choisirez un liquide contenant certaines quantités de nicotine, par exemple 10 mg/ml. Lorsque vous vous sentirez prêt/e, vous achèterez un liquide avec des pourcentages de nicotine légèrement inférieurs à ceux que vous utilisiez auparavant.

Et ainsi de suite, jusqu’à ce que vous atteigniez progressivement le but tant recherché : célébrer l’élimination de cette substance toxique de votre vie !

En conclusion

Aujourd’hui, vous avez découvert combien de temps dure le manque de nicotine, quels sont ses symptômes et comment arrêter de fumer avec une e-cigarette.

Vous voulez essayer les e-cigarettes et vous voulez acheter vos premiers produits de vapotage ?

Excellente idée : vous verrez qu’elle vous apportera une grande satisfaction.

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