Changé le: 15/03/2022
Des informations et des conseils sur la meilleure façon de surmonter le manque de nicotine
Si vous avez décidé d’arrêter de fumer ou si vous envisagez de le faire, vous êtes probablement très inquiet de la façon dont votre corps pourrait réagir.
Les symptômes du manque de nicotine peuvent être ressentis dès quelques heures après avoir fumé votre dernière cigarette.
Dépression, nausées, maux de tête…
Comment réduire les symptômes de ce syndrome ?
Et, combien de temps dure le sevrage de la cigarette ?
Lisez la suite pour découvrir toutes les informations les plus importantes sur le manque de nicotine et comment des outils tels que la cigarette électronique peuvent vous aider à y faire face.
Arrêter de fumer : combien de temps dure le manque de nicotine ?
La nicotine, qui est contenue en fortes proportions dans les cigarettes analogues, est une substance qui crée une forte dépendance. Ce qui signifie que quelques heures après avoir fumé la dernière cigarette, le corps humain commence à ressentir une série de symptômes de malaise.
Outre l’envie irrésistible de fumer, les personnes qui abandonnent la cigarette se sentent généralement particulièrement irritables et déprimées, et ressentent des malaises tels que des maux d’estomac, des maux de tête, des nausées et des vertiges. Les troubles du sommeil, l’augmentation de l’appétit et les difficultés de concentration sont également fréquents.
Mais, combien
n de temps dure le sevrage de la cigarette ?
Les symptômes du syndrome de sevrage de la nicotine commencent habituellement à se résorber après environ 20 jours, bien qu’il puisse y avoir des différences substantielles d’une personne à l’autre.
La phase critique commence après trois jours et l’intensité de la gêne dépend également de la quantité de nicotine que le fumeur avait l’habitude de consommer.
Il est important de préciser que les personnes qui abandonnent les cigarettes analogiques vivent une véritable crise, qui ne dépend pas uniquement de l’esprit, mais consiste en une série de symptômes réels causés par le manque de nicotine : ce n’est pas un hasard si cette affection a été incluse dans la classification internationale des maladies élaborée par l’OMS.
Heureusement, au fil du temps, un certain nombre de programmes de soutien ont vu le jour pour aider de nombreuses personnes à arrêter de fumer et à surmonter cette maladie débilitante, et il est devenu clair à quel point il peut être important d’aider avec des outils tels que les e-cigarettes en combinaison avec les liquides du tabac.
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Arrêter de fumer sans sevrage : voici la solution
Comme nous l’avons précisé dans le paragraphe précédent, il est compliqué de savoir exactement combien de temps dure le sevrage de la nicotine.
Les symptômes apparaissent le temps que le cerveau et le reste du corps s’habituent à vivre sans la substance.
En vérité, selon un grand nombre d’études, il semble qu’avec le temps, le corps s’habitue tellement à la présence de la nicotine qu’il la considère comme indispensable.
Lorsque vous arrêtez de fumer, votre corps s’alarme donc, comme si vous le priviez d’une substance essentielle.
Mais, est-il possible de se débarrasser de l’habitude de fumer sans avoir à faire face à un sevrage débilitant ?
Existe-t-il des moyens efficaces ?
Heureusement, il en existe et l’une d’entre elles est l’utilisation de cigarettes électroniques.
Voyons pourquoi.
Utiliser une e-cigarette pour arrêter de fumer signifie utiliser un instrument qui simule le goût du tabac (grâce aux arômes du tabac) et la chaleur de la fumée, et qui peut être utilisé en conservant le geste typique de fumer une cigarette analogique.
Mais, ce n’est pas tout, ce qui peut vraiment vous aider à arrêter de fumer sans avoir à supporter les symptômes de sevrage, c’est la possibilité de doser la nicotine liquide dans la base du e-liquide.
En réalité, dès que vous passez au vapotage, vous pouvez prendre la même quantité de nicotine qu’avec la cigarette analogique, de sorte que votre organisme n’est pas affecté.
Puis, petit à petit, la dose peut être réduite afin que le corps puisse se désintoxiquer progressivement.
Si vous utilisez ce système, les chances d’arrêter de fumer pour de bon sont beaucoup plus élevées que si vous arrêtez soudainement : le passage du tabac au vapotage est beaucoup moins traumatisant, et en réduisant progressivement la dose de nicotine, vous pouvez l’éliminer complètement sans trop de problèmes.
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En bref
Pour résumer, la durée des symptômes de sevrage de la cigarette varie d’un cas à l’autre, mais tend à être d’environ vingt jours, pendant lesquels il faut surmonter les phases les plus critiques (qui se produisent au cours de la première semaine).
En passant au vapotage et en réduisant progressivement l’apport en nicotine, le temps total de désintoxication est toutefois un peu plus long. Cependant, il est possible d’éviter tous les effets désagréables qui y sont liés et qui, le plus souvent, conduisent la plupart des fumeurs à revenir sur leurs pas et à continuer à fumer des cigarettes analogiques.
Si vous essayez de vous défaire de l’habitude de fumer et que vous voulez éviter les terribles symptômes de sevrage, vous pouvez essayer le vapotage.
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