Vapoter de la mélatonine avec une cigarette électronique: est-ce vraiment la solution pour mieux dormir?

Peut-on améliorer le sommeil en vaporisant de la mélatonine avec des e-cigs ?

La prise de cette substance avec une cigarette électronique peut-elle vous aider à mieux dormir?

Avez-vous remarqué dernièrement que vous avez de grandes difficultés à trouver le sommeil? Ou peut-être vous réveillez-vous souvent pendant la nuit et ne parvenez plus à vous reposer de manière satisfaisante? Il n’est donc pas étonnant que vos niveaux de mélatonine soient désynchronisés et que vous ayez besoin de compléter votre apport en cette hormone très importante. Si vous êtes un fumeur, vous avez probablement entendu parler de la possibilité de fumer de la mélatonine.

Dans les prochaines lignes, nous vous parlerons des effets de la mélatonine et nous verrons si la vaper peut être une solution sûre et efficace.

Cigarette électronique pour le sommeil

Quels sont les effets de la mélatonine?

La mélatonine est devenue l’un des principaux remèdes pour les personnes souffrant d’insomnie ou d’autres troubles du sommeil tels que le réveil précoce. Étant donné que cette substance est entrée dans le monde des utilisateurs d’e-cigarettes depuis un certain temps déjà, avant de comprendre si le fait de la fumer peut-être une pratique sûre et efficace, comprenons ce qu’elle est et quels sont ses effets sur le corps (y compris les effets secondaires).

Partons d’une prémisse: la mélatonine est une hormone que le corps humain produit spontanément pour réguler le cycle veille-sommeil; ses niveaux dans le corps sont presque nuls pendant la journée, mais augmentent avec le coucher du soleil pour nous préparer au repos. Cet équilibre naturel est malheureusement souvent perturbé par des facteurs tels que le stress et l’anxiété ou des horaires de travail irréguliers. Il en résulte que de nombreuses personnes ont des difficultés à s’endormir, d’où la nécessité d’une aide extérieure.

La prise de mélatonine, dans ce sens, est l’un des remèdes les plus populaires. Disponible à la fois en gouttes et en comprimés, cette substance peut être prise lorsque les niveaux de production spontanée baissent ou sont déséquilibrés. Grâce à cette petite aide, il est possible de rétablir le rythme circadien naturel et d’obtenir un bon repos nocturne. Attention, toutefois: dans certains cas, la mélatonine peut provoquer des effets indésirables tels que des maux de tête, des nausées, des vertiges et une somnolence diurne. Il est donc conseillé de consulter un médecin avant de prendre des initiatives de type «bricolage».

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Vapoter de la mélatonine pour dormir: à l’heure actuelle, mieux vaut être prudent

Le dosage de la mélatonine que vous prenez a une influence directe sur ses effets sur l’organisme. Dans ces conditions, on pourrait penser que fumer des e-cigarettes contenant de la mélatonine n’est pas très différent de prendre cette hormone par voie orale. Cependant, avec le vapotage, les effets de cette substance sont beaucoup plus rapides qu’avec la prise d’un comprimé, car dans le premier cas, elle est absorbée par les alvéoles pulmonaires et diffusée dans le sang, dans le second cas, elle est métabolisée par le foie.

Étant donné qu’il n’y a pas encore eu suffisamment d’études sur la mélatonine à fumer, de nombreux médecins remettent en question son efficacité au motif qu’il s’agit d’un composé chimique plus important que la nicotine liquide et d’autres liquides à fumer couramment utilisés. D’autres, en revanche, affirment qu’il est difficile d’obtenir le bon dosage, ce qui explique que les fumeurs risquent de prendre des quantités excessives de mélatonine.

Pour éviter tout problème, il est donc préférable d’éviter cette pratique et d’attendre de nouvelles études sur le sujet.

Effets de la mélatonine

Cigarettes électroniques et liquides sans nicotine: un premier pas vers un meilleur sommeil

La mélatonine peut aider les personnes à dormir mais, du moins pour l’instant, il est préférable de renoncer à en prendre par le biais du vapotage et d’opter pour des méthodes classiques (de préférence sous la supervision d’un médecin).
Toutefois, si vous fumez habituellement et que vous avez du mal à trouver le sommeil, sachez que la nicotine n’est certainement pas une alliée du repos. Cette substance est un stimulant assez puissant, et ce n’est pas un hasard si de nombreux fumeurs de cigarettes analogues font état de problèmes tels que l’insomnie et les troubles du sommeil.

Mais, comme vous le savez, fumer n’implique pas nécessairement de prendre de la nicotine. Si vous avez commencé à utiliser une e-cig pour essayer de vous débarrasser de l’habitude de fumer, il est probable que vous utilisiez une base d’e-liquide, des liquides de tabac, des arômes de tabac et de la nicotine liquide.
Cependant, cette substance peut être réduite progressivement jusqu’à son élimination totale. Ainsi, en plus d’essayer de vous débarrasser de la dépendance à la nicotine et de ranger l’habitude de fumer dans le tiroir des souvenirs désagréables, vous pouvez également améliorer la qualité de votre repos.

Moins de nicotine, en effet, signifie moins d’agitation et, par conséquent, un meilleur sommeil. Ceci, combiné à la prise d’un dosage correct de mélatonine, pourrait vous aider à remédier à l’une des plaintes les plus courantes chez les fumeurs.

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En bref

Bien que les preuves de l’efficacité du vapotage de la mélatonine soient actuellement insuffisantes, il n’est pas certain que de nouvelles études ne révèlent pas des données encourageantes en faveur de cette modalité. Si cela devait se produire, les fumeurs pourraient de joindre l’utile à l’agréable lors de leur dernière vape quotidienne avant le coucher.

En attendant, on ne peut pas compter la mélatonine à vaper parmi les solutions pour améliorer le sommeil. Chez Terpy, nous vous tiendrons bien sûr informés de toutes les nouvelles sur ce sujet dans notre blog.