Changé le: 06/09/2022
Si vous envisagez de commencer à fumer, n’oubliez pas que le dosage de la nicotine est crucial
Fumer est mauvais pour la santé.
Le tabagisme est la principale cause d’un certain nombre de problèmes de santé très graves, principalement le cancer du poumon, mais également le cancer de la bouche et de la gorge.
Lorsque vous avez commencé à fumer, vous ne pensiez probablement pas que vous vous retrouveriez bientôt aussi dépendant des substances contenues dans les cigarettes, en premier lieu la nicotine.
À vrai dire, le plus gros problème lorsqu’un fumeur essaie d’arrêter de fumer est précisément la dépendance physique et psychologique dans laquelle il se trouve, ce qui rend vraiment difficile l’abandon de cette habitude.
Passer aux e-cigs peut être un bon moyen de commencer à s’éloigner des cigarettes et de toutes les conséquences néfastes qu’elles peuvent entraîner. Cependant, il est important de prendre en compte un certain nombre d’éléments qui peuvent faire la différence dans votre parcours de désaccoutumance à la nicotine.
Doser correctement la nicotine dont vous avez besoin est la première chose à faire pour éviter de commettre des erreurs qui pourraient vous ramener à la cigarette plus tôt que vous ne le pensez.
Dans cet article, je vous explique quelles évaluations vous devriez faire pour que votre expérience de vapotage soit la plus proche possible de vos besoins.
Lire aussi: Désintoxication à la nicotine: quels sont les remèdes les plus efficaces pour vaincre la dépendance
Le dosage de la nicotine: pourquoi est-il crucial?
Commençons par dire qu’il n’existe pas de taux de nicotine universellement adapté à chacun. En effet, les cigarettes disponibles dans le commerce ne sont pas toutes identiques. Il existe, en effet, des produits plus ou moins forts et le degré de force est déterminé précisément par le niveau de nicotine qu’ils contiennent.
En outre, tous les fumeurs ne consomment pas la même quantité de cigarettes par jour. Il est donc impossible de déterminer un taux de nicotine standard avec lequel commencer à fumer.
Pour ce faire, vous devrez estimer le type et la quantité de cigarettes que vous fumez habituellement. Ce n’est qu’alors que vous serez en mesure de faire une estimation raisonnable de la force de nicotine à fumer avec votre nouvelle cigarette électronique.
Cette étape est très importante et je vais vous expliquer pourquoi.
Quelle que soit la raison pour laquelle vous passez à la cigarette électronique – je suppose que c’est pour essayer d’arrêter de fumer — il est essentiel que vous preniez le temps de vous libérer progressivement de la dépendance à la nicotine.
Même si vous partez avec les meilleures intentions, n’oubliez pas que votre corps a besoin de se désintoxiquer et que, pour le faire sans vous causer trop de problèmes, il ne peut pas se retrouver soudainement privé d’une substance qu’il juge indispensable.
Pour en revenir au meilleur dosage, comme je l’ai dit, vous devez le calibrer en fonction de vos habitudes tabagiques et être déterminé à éliminer les cigarettes traditionnelles. En procédant ainsi, vous pouvez vous assurer que votre corps reçoit la nicotine dont il a besoin tout en éliminant tous les dommages associés à la combustion.
L’erreur la plus courante que commettent les débutants en matière de vapotage est de commencer par un dosage de nicotine trop faible par rapport à ce à quoi ils sont habitués.
Si vous deviez faire ce choix, vous vous retrouveriez presque certainement à fumer de manière compulsive à la recherche de la satisfaction que vous procurait la cigarette — sans l’obtenir, bien sûr — et sans pouvoir vous débarrasser du tabagisme traditionnel, car votre cerveau vous poussera à rechercher la nicotine qui lui fait défaut.
Vous comprenez que cette situation n’est pas du tout propice à la réalisation de votre objectif.
Pour pouvoir commencer à évaluer la diminution de votre consommation de nicotine, il est essentiel que vous ayez réussi à éliminer totalement la cigarette traditionnelle.
Outre la question de la dépendance proprement dite, vous devez également prendre en compte le facteur « coup ». Laissez-moi vous expliquer. Lorsque vous fumez une cigarette, vous percevez une sorte de grattement dans la gorge (le hit ou coup précis) qui peut être plus ou moins prononcé selon l’intensité du tabac que vous fumez. Ne pas la percevoir signifie une expérience insatisfaisante.
Il en va de même pour les cigarettes électroniques. Si le liquide que vous avez choisi de vapoter est trop fade, l’absence de hit vous incitera à rechercher la satisfaction autrement. Et, comment y parvenir sans revenir au tabac?
En augmentant la nicotine dans votre e-liquide.
Mais, attention à ne pas en faire trop. À vrai dire, si vous l’augmentez trop, vous vous retrouverez avec le problème inverse. Un coup trop fort sera également désagréable, et ce n’est certainement pas ce que vous voulez.
D’où l’importance d’un dosage approprié à vos besoins.
Enfin, je tiens à vous dire que le type de cigarette électronique que vous choisissez joue également un rôle dans le calibrage de la bonne quantité de nicotine, mais nous en parlerons plus tard.
Voyons maintenant comment vous pouvez vous faire une idée de la quantité de nicotine que vous devez prendre par jour pour éviter le syndrome de sevrage.
Lire aussi: Allergie à la nicotine: symptômes, réactions et remèdes
Comment puis-je savoir quelle quantité de nicotine il me faut? Et, quels taux de nicotine puis-je trouver sur le marché?
Essayons d’estimer la quantité de nicotine dont vous avez besoin.
Comme je l’ai dit, les aspects à évaluer ici concernent principalement la variété de cigarettes que vous fumez en termes d’intensité et la quantité que vous consommez par jour.
Supposons que vous apparteniez à la catégorie des fumeurs occasionnels et que vous preniez des bouffées sur la joue. Dans ce cas, 5-6 mg/ml devraient vous donner une expérience de vapotage assez proche de vos besoins. Si, en revanche, vous préférez la fumée des poumons, 2 mg/ml vous conviendront parfaitement.
Si, au contraire, vous êtes un gros fumeur, les doses devront être plus élevées. Vous pouvez aussi considérer comme valeurs de référence 8-10 mg/ml pour les injections dans les joues et 3-4 mg/ml pour les injections dans les poumons.
Une fois que vous avez plus ou moins déterminé la concentration de nicotine à privilégier, vous pouvez choisir consciemment le liquide à acheter parmi tous les types disponibles dans le commerce.
Les possibilités sont en fait multiples et couvrent une gamme de nicotine allant de 0 à 20 mg/ml, la dose maximale autorisée pour des raisons de sécurité par la DPT.
Les liquides disponibles sur le marché peuvent être divisés en 4 catégories, en fonction de leur concentration en nicotine : sans nicotine (0 mg/ml), à faible teneur (2 mg/ml à 6 mg/ml), à teneur moyenne (7 mg/ml à 12 mg/ml) et à forte teneur (13 mg/ml à 20 mg/ml).
Cigarettes électroniques: cartouche ou réservoir?
Comme je l’avais prévu, le choix de la cigarette électronique joue également un rôle clé dans la gestion du niveau de consommation de nicotine.
La première chose à faire, en effet, est de se renseigner sur les différences entre les différents types et de choisir celui qui semble le mieux adapté aux besoins de la personne qui devra ensuite l’utiliser.
Le choix que vous avez est le suivant : vous pouvez choisir d’acheter une cigarette électronique à cartouche ou une cigarette électronique avec réservoir.
Mais en quoi sont-ils différents?
Les e-cigarettes à cartouche s’utilisent avec des cartouches prêtes à l’emploi, qui sont disponibles avec différents niveaux de nicotine, tandis que les e-cigarettes à réservoir vous obligent à insérer manuellement le liquide de votre choix.
Alors, quelle est la différence?
La principale différence est que les e-cigs à réservoir, avec les mêmes niveaux de nicotine, sont beaucoup plus proches des cigarettes traditionnelles. Cela est dû à la présence du liquide, qui procure un effet de gorge plus important que les cartouches.
En conclusion, quelle quantité de nicotine faut-il utiliser pour commencer à fumer?
Il n’y a pas de réponse unique pour tout le monde. Tout le monde ne fume pas les mêmes cigarettes avec la même fréquence et l’effet recherché est donc subjectif.
Cependant, vous savez maintenant comment estimer la concentration de nicotine pour commencer, en fonction de vos besoins.
De plus, il est probable que, malgré les évaluations effectuées, vous ne réussissiez pas la combinaison parfaite du premier coup. En fait, il faut souvent plusieurs tentatives avant de pouvoir recréer l’expérience souhaitée. C’est pourquoi je recommande d’acheter des flacons de liquide de 10 ml — les plus petits disponibles — pour éviter le gaspillage.
Si vous désirez vous faire une idée des différents liquides pour e-cigarettes et autres produits liés au monde fascinant du vapotage, jetez un coup d’œil à notre site Terpy.
